Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier

Publié le par Lydia

Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier

Des échauffements à l'abri du vent.

Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier

Un petit tour du Fort en mise en bouche.

Puis en entrée, 10 montées descentes sans recup' sur la pente au début du tour du Fort.

En plat principal, 7 fois une petite boucle bien sympathique avec 2 belles montées sans trop de récup'.

Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier

Beau menu pour les 18 marcheurs de ce matin.

On leur a proposé des petits "sablés" en dessert. Allez savoir pourquoi, personne n'en a voulu !

Alors on s'est étirés ! ....

Séance de 2h10mn

Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
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Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier

N'oubliez pas de boire beaucoup d'EAU ! ....

J'ajoute ici les belles photos de la Gazelle, qui montrent bien le beau dénivelé du "plat de consistance" !

Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier
Séance musclée au Fort de Leffrinckoucke dimanche 28 fevrier

Et pour terminer l'article : une courte vidéo, avec en vedette : Nath, Malika et Alexandre.

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Commenter cet article

semelle nickel 28/02/2016 16:00

et elle n'a pas fini de nous étonner maman poule , bon dimanche à vous , bisous !!!!

Eric 28/02/2016 15:17

Encore un record battu: l'article est paru avant notre retour à la maison!!
Bravo Lydia.

semelle nickel 28/02/2016 14:03

bravo à tous , à part le vent , le soleil était de la partie , félicitations particulières à ceux qui ont fait le trail hier et qui étaient en service commando avec maman poule ! à bientôt , bisous !!

la gazelle 28/02/2016 13:59

Merci pour cette belle séance de remise en forme !
Que ça fait du bien ! à refaire sans modération!

Lydie B 28/02/2016 12:40

bravo à vous !!!! Chapeau ! bisous à tous

MaMa 28/02/2016 12:40

Quelle rapidité ! Aussi je fais de même et commente dès la sortie de ma douche ! Sortie bien musclée. ...mais nous étions prévenus. Au final, je suis toujours très satisfaite ...un petit décrassage fait toujours du bien ! On revit quand le soleil pointe son nez malgré la fraîcheur et le vent. A refaire ! Mon but est d'arriver à faire 6 boucles la prochaine fois. Bonne fin de dimanche à tous !